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백세까지 건강하게! 건강상식65

파킨슨병과 음악 치료: 리듬이 증상 완화에 미치는 영향 파킨슨병은 신경계 퇴행성 질환으로, 대표적인 증상으로는 떨림, 근육 경직, 보행 장애, 그리고 언어 장애 등이 있다. 이러한 증상은 환자의 일상생활을 어렵게 만들고 삶의 질을 저하시킨다.최근 연구에 따르면 음악 치료가 파킨슨병 환자의 운동 기능, 언어 능력, 감정 조절 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과가 나오고 있다. 음악의 리듬과 멜로디는 뇌의 도파민 분비를 촉진하고 신경 가소성을 증가시켜 신경 회복을 돕는 역할을 한다. 또한 음악을 듣거나 연주하는 과정에서 운동 조절 능력이 향상되고, 기분이 개선되는 효과도 기대할 수 있다.이번 글에서는 음악 치료가 파킨슨병 증상 완화에 미치는 영향과, 실생활에서 활용할 수 있는 음악 치료 방법을 소개한다.1. 음악 치료가 파킨슨병 증상 완화에 미치는 영향1.. 2025. 3. 26.
50대 다이어트와 갱년기 체중 감량, 충분히 가능합니다 갱년기를 겪는 50대 여성은 이전과는 다른 신체 변화를 느끼며, 다이어트에 어려움을 겪기 시작합니다. 특히 호르몬 변화로 인해 체지방이 복부에 집중되고, 예전보다 체중이 쉽게 늘어나는 것을 경험하게 됩니다. 하지만 ‘나이가 들어서 어쩔 수 없다’고 단정 지을 필요는 없습니다.갱년기에도 체중 감량은 충분히 가능하며, 올바른 식습관과 꾸준한 운동, 건강한 생활습관만 갖춘다면 몸과 마음 모두 건강하게 관리할 수 있는 시기로 바꿀 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 체중 증가의 원인부터, 효과적인 식단 관리, 운동법, 그리고 전문가의 조언까지 실천 가능한 정보를 정리해 드립니다.갱년기 체중 증가는 왜 발생할까?갱년기에는 여성호르몬(에스트로겐) 수치가 급격히 감소하면서 신진대사가 느려지고, 복부와 둔부를 중심으로 .. 2025. 3. 25.
히든 알레르기(숨은 알레르기) - 원인과 진단 방법 알레르기는 흔히 꽃가루, 먼지, 음식 등 특정 원인 물질(알레르겐)에 의해 발생한다고 알려져 있다. 그러나 일부 사람들은 명확한 원인을 찾기 어려운 알레르기 증상을 경험한다. 병원을 방문해 다양한 알레르기 검사를 받아도 특별한 원인이 나오지 않거나, 검사 결과와 실제 증상이 일치하지 않는 경우도 많다. 이러한 경우를 ‘히든 알레르기(숨은 알레르기)’라고 부른다.히든 알레르기는 피부 가려움증, 두드러기, 소화불량, 만성 피로, 집중력 저하 등 다양한 증상으로 나타날 수 있다. 일반적인 알레르기보다 원인을 파악하기 어렵기 때문에, 장기간 방치되면 만성 질환으로 발전할 가능성이 높다. 따라서 히든 알레르기의 원인을 올바르게 이해하고, 효과적인 진단 및 관리 방법을 아는 것이 중요하다.히든 알레르기의 주요 원인.. 2025. 3. 25.
‘스트레스 해소 아로마테라피’ 이 향이 진짜 효과 있더라 하루에도 수십 번 스트레스를 받는 현대인에게 ‘심리적 휴식’은 이제 선택이 아닌 필수입니다. 과로, 인간관계, 불안, 피로 등 다양한 요인으로 쌓이는 스트레스는 결국 수면장애, 소화 불량, 면역력 저하까지 이어질 수 있습니다. 이런 상황에서 부작용 없이 편안하게 심신을 회복할 수 있는 방법으로 ‘아로마테라피’가 다시 주목받고 있습니다.특히 향을 맡는 것만으로도 스트레스가 눈에 띄게 줄어든다는 과학적 연구가 이어지면서, 어떤 향이 실제로 효과가 있는지에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 실제로 스트레스 해소 효과가 입증된 아로마 향 TOP 5를 근거 자료와 함께 소개합니다.1. 라벤더 (Lavender) – 가장 대표적인 스트레스 진정 향라벤더는 불안 완화와 수면 유도에 가장 많이 활용되는 향.. 2025. 3. 25.
‘감정일기 쓰기’ 2주 실험으로 알게 된 놀라운 효과 감정은 우리 일상의 모든 선택과 행동에 영향을 미칩니다. 그러나 많은 사람들이 자신의 감정을 명확히 인식하거나 표현하지 못한 채 하루를 보내곤 합니다. 이러한 상태가 지속되면 스트레스가 누적되고, 결국 심리적·신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이때 간단하지만 강력한 자기돌봄 방법으로 떠오르는 것이 바로 ‘감정일기 쓰기’입니다.최근 심리학계에서는 감정일기가 단순한 일기쓰기를 넘어 정서 조절력, 자기 인식, 스트레스 감소, 우울감 완화 등 정신 건강에 실질적인 효과를 준다는 사실이 과학적으로 입증되고 있습니다. 특히, 단 2주간의 감정일기 실천만으로도 긍정적인 변화가 나타난다는 연구 결과들이 나오면서 관심이 높아지고 있습니다.1. 감정일기란 무엇인가?감정일기란 그날의 감정 상태를 단순히 기록하는 것을.. 2025. 3. 25.
‘공복 혈당 수치’ 낮추는 생활 습관 5가지 공복 혈당은 우리 몸의 대사 상태와 인슐린 기능을 확인할 수 있는 중요한 지표입니다. 아침 기상 직후, 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정되는 공복 혈당 수치는 당뇨병 여부뿐 아니라 향후 심혈관 질환과 대사증후군의 위험도를 예측할 수 있는 기준이 됩니다.대한당뇨병학회 기준으로 공복 혈당이 100mg/dL 이상일 경우 '공복혈당장애(당뇨 전단계)'로 분류되며, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 하지만 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 간과하기 쉬운 만큼, 공복 혈당을 안정적으로 유지하는 생활 습관이 무엇보다 중요합니다.아래에서는 과학적 근거를 바탕으로 공복 혈당 수치를 효과적으로 낮추는 생활 습관 5가지를 소개합니다.1. 탄수화물 줄이고 단백질 늘리기혈당을 급격히 올리는 주요 원인은 정제된 탄.. 2025. 3. 24.
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