반응형 장운동 촉진 음식1 ‘식이섬유 풍부한 음식’ BEST 7, 배변활동이 달라져요 식이섬유는 장 건강은 물론 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 다이어트 효과까지 기대할 수 있는 필수 영양소입니다. 특히 변비나 불규칙한 배변활동으로 고민하는 사람들에게 식이섬유는 자연스럽고 부작용 없는 해결책이 될 수 있습니다. 식이섬유는 위장에서 흡수되지 않고 그대로 대장까지 도달하여 장 운동을 자극하고, 대변의 부피를 늘려 배출을 원활하게 만드는 역할을 합니다.세계보건기구(WHO)와 한국영양학회는 성인 기준으로 하루 25g 이상의 식이섬유 섭취를 권장하고 있지만, 2022년 국민건강영양조사에 따르면 한국 성인의 하루 평균 섭취량은 약 16.7g으로, 권장량에 한참 못 미치는 수준입니다. 그만큼 의식적인 섭취가 필요하며, 식단에 식이섬유가 풍부한 음식을 추가하는 것이 중요합니다. 아래에서는 식이섬유 함량이.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
