생리 전 체중 증가, 어떻게 관리해야 할까?
다이어트를 하면서 꾸준히 노력하고 있음에도 불구하고 갑자기 체중이 늘었다면, 그 시기가 혹시 생리 전은 아니었나요? 많은 여성들이 생리 주기 전후로 체중이 일시적으로 증가하는 경험을 합니다. 이처럼 생리 전 체중 증가는 호르몬 변화, 식욕 증가, 수분 저류 등 복합적인 요인으로 인해 발생하는 자연스러운 현상입니다.중요한 건 이 변화를 "체중이 쪘다"는 실패감으로 받아들이지 않고, 주기에 맞는 건강한 대응 전략으로 관리하는 것입니다. 이 글에서는 생리 전 체중 증가의 원인과 함께, 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리까지 실천 가능한 솔루션을 제시합니다.생리 전 체중 증가, 왜 생길까?🔄 1. 호르몬 변화황체기에는 프로게스테론 증가 → 지방 축적 + 수분 저류에스트로겐 감소로 인해 감정 기복, 식욕 증가 ..
2025. 3. 28.
