반응형 브라질너트 효능2 브라질너트 vs 아몬드: 내 몸에 더 좋은 견과류는 무엇일까? 견과류는 간식 이상의 가치를 지닌 식품입니다. 특히 브라질너트와 아몬드는 건강한 지방과 다양한 항산화 성분을 포함하고 있어 ‘슈퍼푸드’로 불리기도 합니다. 하지만 이 두 견과류는 서로 다른 영양소 특성과 건강 효과를 가지고 있기 때문에, 개인의 건강 상태나 목적에 따라 적합한 선택이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 브라질너트와 아몬드를 영양 성분, 건강 효과, 섭취 시 주의사항 등 다양한 관점에서 비교해보고, 어떤 견과류가 나에게 더 적합한지 알아보겠습니다.브라질너트와 아몬드의 영양 성분 비교영양 성분브라질너트 (28g)아몬드 (28g)칼로리187 kcal164 kcal단백질4g6g총 지방19g14g포화지방5g1g단일불포화지방7g9g다중불포화지방7g4g탄수화물3g6g식이섬유2.1g3.5g셀레늄543m.. 2025. 4. 9. 브라질너트 효능 총정리! 셀레늄 덩어리, 매일 한 알로 건강 챙기기 셀레늄 하면 떠오르는 대표 식품, 바로 브라질너트! 매일 한 알이면 충분한 이 특별한 견과류, 정말 먹어봐야 할 이유를 제대로 알려드릴게요 😊📚 목차브라질너트를 알게 된 계기셀레늄이 풍부한 대표 식품항산화 효과와 노화 예방뇌 건강과 기억력에 미치는 영향갑상선 기능에 좋은 이유심혈관 건강과 남성 건강 효과섭취 시 주의할 점과 추천 방법1. 브라질너트를 알게 된 계기저는 원래 견과류를 잘 챙겨 먹는 편이 아닌데, 건강검진에서 갑상선 수치가 경계선으로 나오면서 셀레늄 섭취가 중요하다는 걸 알게 되었어요. 그때 처음 추천받은 게 바로 브라질너트였습니다! 👩⚕️처음엔 맛도 생소하고 낯설었지만, 하루 한 알씩 꾸준히 먹다 보니 생각보다 간편하고 고소해서 간식처럼 즐기게 되더라구요.2. 셀레늄이 풍부한 대표 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
