반응형 감정일기 정서 조절1 ‘감정일기 쓰기’ 2주 실험으로 알게 된 놀라운 효과 감정은 우리 일상의 모든 선택과 행동에 영향을 미칩니다. 그러나 많은 사람들이 자신의 감정을 명확히 인식하거나 표현하지 못한 채 하루를 보내곤 합니다. 이러한 상태가 지속되면 스트레스가 누적되고, 결국 심리적·신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이때 간단하지만 강력한 자기돌봄 방법으로 떠오르는 것이 바로 ‘감정일기 쓰기’입니다.최근 심리학계에서는 감정일기가 단순한 일기쓰기를 넘어 정서 조절력, 자기 인식, 스트레스 감소, 우울감 완화 등 정신 건강에 실질적인 효과를 준다는 사실이 과학적으로 입증되고 있습니다. 특히, 단 2주간의 감정일기 실천만으로도 긍정적인 변화가 나타난다는 연구 결과들이 나오면서 관심이 높아지고 있습니다.1. 감정일기란 무엇인가?감정일기란 그날의 감정 상태를 단순히 기록하는 것을.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
