반응형 전체 글136 여름 심장 지키는 비밀, 제철 과일 7가지의 힘 땀나는 여름, 심혈관 건강을 위한 과일은 어떤 게 좋을까?여름철에는 땀 배출과 탈수로 심장에 부담이 커지고, 고온다습한 기후는 혈압 변동을 유발할 수 있어 심혈관 관리가 중요합니다. 이 시기 제철 과일은 수분과 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 심장을 보호하는 데 큰 역할을 합니다. 심장 건강에 효과적인 여름 제철 과일 7가지를 살펴보고, 그 영양학적 가치와 섭취 팁까지 함께 알아보겠습니다.토마토, 혈관 건강의 천연 보약토마토는 여름 대표 과일 중 하나로, 심장 건강에 꼭 필요한라이코펜과 칼륨이 풍부합니다. 특히 라이코펜은 LDL 콜레스테롤산화를 억제해 혈관을 깨끗하게 유지해주며, 칼륨은나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 유리합니다.토마토의 대표 성분과 효과를 정리한 표입니다.성분효과라이코펜항산화 작용.. 2025. 7. 10. 쿨파스 vs 핫파스, 어떤 걸 붙이지? 운동 후 느껴지는 근육통, 갑작스러운 타박상으로 생긴 멍, 반복되는 관절염으로 인한 뻐근함. 이런 다양한 통증 상황에서 우리는 자연스럽게 파스를 찾게 됩니다. 하지만 약국에 가보면 종류도 많고, 설명도 복잡해서 '대체 어떤 파스를 써야 하지?'라는 고민에 빠지기 쉽습니다. 특히 쿨파스와 핫파스 중 어떤 걸 붙여야 효과적인지 헷갈리는 경우가 많습니다. 단순히 '시원한 게 쿨파스', '뜨거운 게 핫파스'라고 알고 있다면, 통증을 오히려 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 2025년 7월 기준으로 최신 의료 데이터를 바탕으로, 증상에 따라 쿨파스와 핫파스를 어떻게 구분해서 사용해야 하는지 구체적으로 설명드립니다. 올바른 선택이 건강 회복의 시작이 될 수 있습니다.파스는 어떤 종류가 있을까?냉감과 온감의 차이.. 2025. 7. 9. 팔꿈치 통증, 혹시 테니스 엘보? 골프 엘보? 상과염 증상과 치료법 총정리 최근 들어 팔꿈치 주변에 찌릿한 통증이 반복된다면 단순한 근육 피로가 아닌 '상과염'일 수 있습니다. 특히 물건을 들거나 손목에 힘을 줄 때 통증이 느껴진다면 주의가 필요합니다. 상과염은 팔꿈치 뼈에 붙은 힘줄이 반복적인 자극을 받아 손상되면서 발생하는 질환으로, 대표적으로 테니스 엘보(외측 상과염)와 골프 엘보(내측 상과염)가 있습니다. 이름과 달리 운동선수만 겪는 질환이 아니라, 일상 속에서 손과 팔을 많이 사용하는 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 오늘은 팔꿈치 통증의 대표 원인인 상과염에 대해 증상부터 치료, 예방까지 알기 쉽게 정리해드립니다.상과염이란 무엇인가?상과염은 팔꿈치 관절 주변의 힘줄에 생기는 염증성 질환으로, 팔꿈치 뼈 돌출 부위(상과)에 부착된 손목·팔 근육의 힘줄이 반복적인 자극.. 2025. 7. 8. 아침 첫걸음이 유난히 아프다면? 발뒤꿈치 통증의 주요 원인 ‘족저근막염’을 의심하세요 매일 아침, 눈을 뜨고 첫걸음을 내딛는 순간 발뒤꿈치에서 찌릿한 통증이 느껴진다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 특히 수면 중 고정된 발의 근육과 인대가 다시 움직일 때 심한 통증을 유발한다면, 이는 족저근막염이라는 이름의 질환일 가능성이 높습니다. 족저근막염은 단순한 발 통증이 아니라, 제대로 치료하지 않으면 만성으로 발전해 보행에 장애를 줄 수 있는 근골격계 질환입니다. 이 글에서는 족저근막염의 원인과 증상, 그리고 치료 및 예방법까지 종합적으로 정리해 드립니다. 특히 중장년층과 서서 일하는 시간이 많은 분들이라면 반드시 알아두어야 할 정보입니다.족저근막염이란?족저근막염은 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽으로 이어지는 두꺼운 섬유조직인 ‘족저근막’에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 아침에 첫걸음을 디딜 때.. 2025. 7. 7. 젊은데 왜 밤마다 깨지? 야간뇨, 단순 노화 아니다 자면서도 화장실에 자주 가는 자신을 보며 “나 아직 젊은데 왜 이러지?”라는 생각을 해본 적이 있는가? 야간뇨는 나이 많은 사람들에게만 발생하는 질환이라고 오해하기 쉽지만, 실제로는 젊은 연령층에서도 다양한 원인에 의해 충분히 발생할 수 있다. 특히 최근 20~30대에서도 야간뇨를 겪는 사례가 증가하고 있으며, 이로 인해 수면의 질이 떨어지고 낮 시간 집중력 저하, 삶의 질 하락까지 초래할 수 있다. 그런데 많은 이들이 이를 단순한 수분 섭취 문제로 치부하거나 나중으로 미루는 경우가 많다. 하지만 야간뇨는 단순히 밤에 소변이 마려운 증상이 아니라 신체 내부의 다양한 이상 신호일 수 있다. 지금부터 젊은 층에서도 무시할 수 없는 야간뇨의 원인, 진단, 그리고 해결 방법에 대해 깊이 있게 살펴보자.야간뇨란 .. 2025. 7. 6. “당뇨병, 남 일이 아닙니다” 혈당 관리를 위한 식사법 완전정리 2025년 현재, 당뇨병은 특정 사람들만의 문제가 아닙니다. 실제로 대한민국 성인 중 약 3~4명 중 1명이 당뇨병을 앓거나 당뇨병 전 단계에 해당합니다. 이는 단순한 건강 이슈를 넘어 국민 건강 위기로 볼 수 있으며, 특히 30대 이상부터는 그 위험이 급격히 높아집니다. 하지만 다행히도, 이 질환은 초기부터 올바른 식습관을 실천하면 충분히 예방하거나 진행을 늦출 수 있습니다. 약이나 건강기능식품보다 더 근본적이고 강력한 전략이 바로 ‘식사 습관’입니다. 이 글에서는 최신 가이드라인과 전문가 권고를 바탕으로, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 당뇨병 식단법을 하나하나 정리해드립니다.📌 당뇨병이란? 그리고 기준은?당뇨병은 인슐린의 작용이 제대로 이루어지지 않아 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 2025.. 2025. 7. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음 반응형
