카페인 과다섭취 부작용, 몸이 보내는 7가지 위험 신호
카페인 과다섭취, 어떤 경고를 보내며 왜 주의가 필요할까?카페인은 적당히 섭취하면 각성 효과와 집중력 향상에 도움이 되지만, 권장량을 초과하면 신체 곳곳에서 위험 신호가 나타납니다. 불면, 심계항진, 소화 장애 등 카페인 과다섭취의 부작용과 주의해야 할 증상을 자세히 알아보겠습니다.카페인 권장 섭취량과 주요 식품 함량성인은 하루 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하 섭취를 권장합니다. 주요 식품별 카페인 함량은 아래와 같습니다.식품1회 섭취 시 카페인 함량커피 240ml96mg에스프레소64mg에너지음료60~80mg다크초콜릿 200g80mg홍차47mg콜라34mg신경계 부작용과 주의 신호카페인을 과다 섭취하면 불면증, 초조, 짜증, 두통, 손떨림, 근육 경련, ..
2025. 6. 24.
