반응형 식사전 물마시기 효과1 물만 잘 마셔도 살이 빠진다? 다이어트에 도움되는 물마시기 물 마시기만 잘해도 다이어트에 도움이 될까?물을 자주 마시는 습관은 단순한 건강 관리 이상의 효과를 보입니다.칼로리 없이 포만감을 주고, 대사를 촉진하며, 섭취량 조절을 돕는 과학적 원리가다이어트와 연결되어 있기 때문입니다.이 글에서는 물 섭취가 체중 감량에 어떻게 기여하는지,그리고 실제 적용할 수 있는 실천 팁과 주의할 점을 알아봅니다.식사 전 물 500ml, 섭취 칼로리를 줄이는 비결식사 전에 물을 마시는 습관은 여러 연구에서 입증된 다이어트 전략입니다.비만 성인 대상 실험에서 식사 30분 전 500ml의 물을 마신 그룹은끼니당 40~200kcal 덜 섭취하고,12주간 평균 2kg 이상의 체중을 감량한 결과가 있습니다.영국 연구진은 물 500ml를 마실 때 70kg 성인 기준 20kcal를 소모한다고.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
