반응형 비타민d 칼슘 함께1 ‘비타민D 흡수율’ 높이는 식사 조합 팁 대공개 비타민D는 뼈 건강을 비롯해 면역력, 염증 조절, 우울증 개선 등 전신 건강에 필수적인 지용성 비타민입니다. 특히 햇빛을 통한 합성이 제한되는 현대인들에게는 음식이나 보충제를 통한 섭취가 중요해지고 있습니다.하지만 비타민D는 어떻게 섭취하느냐에 따라 흡수율이 최대 2배 이상 차이날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 지용성이라는 특성상 식사 구성에 따라 흡수 효과가 크게 달라지기 때문에, 식단 조합이 핵심 포인트로 작용합니다.아래에서는 최신 연구 자료를 바탕으로 비타민D 흡수율을 높이는 식사 조합 팁을 구체적인 수치와 함께 정리해 보겠습니다.1. 비타민D는 ‘지용성’, 반드시 지방과 함께 섭취해야비타민D는 물에 녹지 않고 기름에 녹는 지용성 비타민입니다. 이 말은 곧 지방이 포함된 식사와 함께 먹어야.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
