걷기 운동, 안 하면 본인만 손해! 세상 간단하지만 놀라운 걷기의 효능
누구나 알고 있지만, 정작 실천은 잘 안 되는 운동. 걷기는 가장 쉬우면서도 가장 효과적인 건강 투자다. 따로 헬스장에 가지 않아도, 비싼 운동 장비 없이도, 걷기만으로 수명은 길어지고 병은 멀어진다. 매일 걷는 그 간단한 습관 하나가 심혈관 건강, 체중 관리, 정신적 안정까지 챙겨준다. 당신이 지금 이 글을 읽고 있다면, 일단 운동화를 꺼내놓자. 걷기, 오늘부터 다시 시작해도 늦지 않다.1. 하루에 몇 걸음이 효과 있을까?하루에 얼마나 걸어야 효과가 있을까? 사실 생각보다 적은 걸음수에서도 놀라운 변화가 시작된다.2,300보 정도만 걸어도 심혈관 건강에 긍정적인 변화가 일어난다. 약 15~25분이면 충분한 거리다.4,000보부터는 전반적인 사망 위험이 유의미하게 감소한다.60세 미만은 7,000~13,..
2025. 4. 30.
