비타민D 부족 증상과 효능, 비만 환자가 꼭 알아야 할 이유

중년을 건강하게 2025. 6. 22. 07:00

비타민D 결핍, 비만 환자에게 왜 더 위험할까?

비타민D는 뼈 건강, 면역력, 당대사 조절에 핵심적인 역할을 하는 필수 영양소입니다. 특히 비만 환자는 체지방과 생활습관의 영향으로 비타민D 결핍 위험이 높아 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 비타민D의 효능과 결핍 증상, 비만 환자가 주목해야 하는 이유까지 상세히 알려드립니다.

뼈와 치아 건강, 비타민D의 필수 기능

비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈와
치아를 튼튼하게 합니다. 결핍되면 골연화증,
골다공증, 구루병 등 뼈 질환 위험이 높아집니다.

면역력 강화와 자가면역질환 예방

비타민D는 면역세포를 활성화해 감염에 대한
저항력을 높이고, 자가면역질환 예방에도
도움이 됩니다. 특히 만성 비염 등과 관련된
연구 데이터도 있습니다.

기분 조절과 신경계 건강

비타민D는 세로토닌 분비에 관여해
기분 개선과 우울감 완화에 도움을 줍니다.
결핍 시 무기력감과 우울증 위험이
높아질 수 있습니다.

비만 환자, 왜 비타민D 결핍이 더 심각할까?

비만 환자는 체지방이 많아 피부에서 합성된
비타민D가 혈중으로 방출되는 과정이
방해받습니다. 또한 야외활동 부족과 가공식품
위주 식습관이 결핍을 심화시킵니다.
아래 표에서 비만 환자 관련 데이터를 확인하세요.

구분	결핍률
비만대사수술 환자	80%
일반 성인	낮음

비타민D 결핍 시 나타나는 증상

골연화증, 뼈 통증, 근육 경련, 만성 피로,
면역력 저하, 기분 변화, 성장 지연 등이
대표적입니다. 결핍이 심하면 골절 위험도
크게 증가합니다.

비타민D 권장량과 섭취 방법

국내 권장량은 성인 기준 10μg(400IU)
정도이며, 65세 이상은 15μg(600IU)를
권장합니다. 햇빛 노출과 함께 고등어,
청어, 달걀, 버섯 등을 통한 섭취가
중요하며 필요 시 보충제를 활용하세요.

연령대	권장량(μg/일)
영유아	5
성인	10
65세 이상	15

과다 섭취와 주의사항

비타민D는 지용성 비타민으로 과다 섭취 시
고칼슘혈증, 구토, 설사 등의 부작용이
나타날 수 있습니다. 하루 100μg(4,000IU)
이상은 주의가 필요합니다.